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来源:互联网 时间:2018-01-17
在秋季,因为日夜温差较大,容易生病。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力,加强人体调节机能。我们今天就教大家一些秋天的养生知识。

  1、怎样应对感冒?

  秋天气候变化无常,早晚温差大,人的呼吸道粘膜不断受到咋暖咋寒的刺激,抵抗力会下降很多,此时很多病原微生物就趁虚而入,因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒,特别在一个封闭空间里,感冒就更容易传染。

  温馨提示

  要学会掌握温差的变化,适当添加衣物,但也不要穿的太多,否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。

  2、小心消化系统疾病

  秋季人的食欲往往都会增加,很容易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差大,很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很容易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。

  3、预防干燥

  秋季气候干燥,皮肤内的水分蒸发较快,使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点:一室内保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈运动使津气液损耗;四可涂擦各种护肤霜。

  4、少辛增酸

  少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量食用。

  5、强身健肺

  秋季不但容易感染各种疾病,而且人体的免疫力下降,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,下面教大家两个养肺的动作,多运动运动。

  步骤:

  ①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

  ②吐气,两手平均朝身后下甩。

  ③如此来运作,连续约十分钟。

  步骤:

  ①双臂平行与肩同宽。

  ②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。

  ③缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。

  ④两手放下,身形回正。

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