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来源:互联网 时间:2018-01-13

  杨小姐怀孕后偏爱吃汉堡、薯条、饼干等食物,对家人精心准备的汤类不感兴趣。到孕27周的时候,杨小姐的体重已从原先的51公斤长到75公斤,时常头晕、腿肿,已经出现妊娠高血压的症状。医生了解杨小姐的饮食习惯后,让其立刻停止食用汉堡、油炸食物等,同时吃清淡饮食,注意休息。因为这些食物里含有大量的糖分和脂肪,会导致母体过度肥胖;同时也会刺激消化道,导致孕妇出现消化不良、便秘等症状。

  孕妇的饮食很重要,需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取,垃圾食品中缺少这些对健康有益的成分,同时因其低纤维、高能、高糖及高盐,还会对孕妇及胎儿造成其他有害的影响。体内高胆固醇和高甘油三酯会增加孕妇患心脏病的风险;体内葡萄糖和胰岛素含量处于较高水平,可使孕妇患2型糖尿病的风险增加;高盐可能导致高血压及肾损害的发生,而这些疾病还可能传给胎儿,使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖及心血管疾病的风险明显增加。对于孕妇的饮食,可从下面几方面去做:

  孕前合理调整饮食

  合理饮食从怀孕前就应该开始,准备怀孕前3个月就应该做孕前检查,对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖,此时应加强运动,控制饮食,减少体重。反之,则要适当增加营养,适当补充叶酸、复合维生素,多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜,远离环境污染,戒烟戒酒。

  孕期饮食合理搭配

  妈妈吃什么,宝宝就补什么。孕早期,孕妇一般反应较大,最好少吃多餐,固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则,每天主食150~200克,蛋白质50~100克,多吃蔬菜、水果、维生素。不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇,早上起床时可以先吃饼干,再喝水,这样可以减少反胃。对重度呕吐的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。孕中期适当补钙,增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量,预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期,胎儿体重增长迅速,在饮食方面应加以控制,特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食,选择易消化、富有营养的食物。

  孕期饮食有禁忌

  忌偏食,忌香烟,忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物,忌饮酒、吃罐头类食品。

  营养过剩要不得。一些准妈妈吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重超标。准妈妈超重带来的后果不可轻视,不仅在孕期会造成孕妇并发症增多,不利于胎儿成长,在分娩时也会有困难。

  (宫丹丹整理)


准妈妈超重 后果很严重

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