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来源:互联网 时间:2018-01-17
俞建钰林星

  人们很早就知道肌肉的状况与骨骼的生长有关,但对脂肪与骨骼的关系并不了解。新近发表在《临床内分泌及代谢性疾病杂志》的一项研究显示,脂肪在骨骼,特别是女性骨骼的形成中同样重要。

  这一超过4000位15岁的年轻人参加的研究表明,脂肪含量高者往往骨骼更粗大,这一关系在女性身上表现得特别显著。例如,一个主要衡量指标显示,对于女性,每增加5千克脂肪,胫骨的周径就增加8%。因为女性机体比男性机体的脂肪含量高,这些发现提示脂肪在女性的骨骼发育中起着重要作用。塑造强健的骨骼对于年轻女性尤为重要,因为她们比男性发生骨质疏松的风险高3倍,发生髋骨骨折的风险高2~3倍。

  研究者说,年轻女性不要过分追求苗条,因为过瘦可能增加患骨质疏松的风险。许多人认为运动是减肥的主要方法,同时可以塑造强健的骨骼。这个观点也不全面。如果一个人做大量对骨骼冲击较小的运动,比如步行,虽然可以减肥,却没有对骨骼施加足够的压力,无法强健骨骼。为了抵消脂肪减少对骨骼的不利影响,应选择可加强骨骼力量的运动,如跑步和跳跃。


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